患有多囊卵巢综合征 (PCOS) 的妇女人数不少。令人惊讶的是，如果有这样的疾病，你需要把自己包括在预防高血压的人群中。

　　有研究数据表明，当多囊卵巢综合征女性与无疾病女性进行比较时，多囊卵巢综合征患者的高血压患病率更高。如果不控制，高血压会损害血管和器官，其并发症包括视力问题、肾脏损伤，甚至心脏病发作或中风。了解危险因素可以帮助你降低危险。现在让我们看看能做些什么来防止它。

　　1.少吃盐

　　大多数人每天吃的盐比推荐的多。我们应该每天吃不超过12克的盐，但是在餐馆吃饭可能会吃一天的钠含量。

　　除了外出就餐，钠的主要来源是冷冻食品、罐头食品等，当然还有你烹饪时放的其他配料。其他一些成分也含有盐。

　　2.多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜有助于降低血压。水果和蔬菜含有镁、钙和钾等营养物质，可以抵消体内高钠的作用。研究证明，每天吃4至5份水果和蔬菜有助于降低多囊卵巢综合征女性的血压。这些患者的血压得到了明显改善，腹部脂肪也减少了。此外，胰岛素抵抗和炎症标志物也得到了明显改善。

　　3.少吃脂肪

　　一些脂肪含量高的食物，如肥肉，需要尽可能少吃。在多脂鱼、坚果、鳄梨和橄榄油中发现的Omega-3脂肪酸具有降低血压的功能，可以用作辅助食品。

　　4.治疗高血压的药物

　　如果饮食和生活方式干预无效，或者你仍然有高血压，你可能需要医生开抗高血压药物来帮助你控制它。

　　此外，高血压的预防始于健康的生活方式。保持健康的体重、科学的饮食和日常锻炼都是必不可少的。提醒|：多囊卵巢可能引起不孕症，必要时进行干预治疗，不孕还需要详细的检查和治疗。