福州博爱中医院讲解：近些年来患有卵巢早衰的女性不断增多，大部分患者年龄都在30岁左右。医生分析，引起现代女性卵巢早衰的原因是多方面的包括有生活压力、不好习惯、患有自身免疫性疾病、细菌感染等等。因此避免卵巢早衰应使出绝招，下面由医生为大家做详细的介绍。

　　医生介绍，避免卵巢早衰的绝招具体有以下几点：

　　一、确保睡眠

　　睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是确保身体健康的需要品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10~11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入很低潮。起床时间则应该以早晨5~6时为宜。

　　二、调节情绪

　　人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不好情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至疾病症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不好情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

　　三、科学生活

　　避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟;不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

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